Ayurveda-shop.ru

Аштанга-йога – довольно старое направление для духовного развития, которое может быть полезно в абсолютно любом возрасте. Но лучше начать заниматься данной практикой в ранние годы, то есть в юности, чтобы к концу жизни дойти до полного духовного просветления. Основная задача аштанга-йоги заключается в том, чтобы продвигаться по высшему духовному Пути. Параллельно необходимо совершенствовать телесную оболочку, чтобы достигнуть максимальной гармонии. Аштанга-йога была придумана много лет назад. Основателем ее является ришиПатанджали.

_Nicky_Lulu_lunge

Аштанга-йога: начало практики

Чтобы достигнуть максимального просветления в этой жизни, необходимо пройти через восемь ступеней:

  • йама;
  • нийама;
  • асана;
  • пранайама;
  • пратьяхара;
  • джанара;
  • дхьяна;
  • самадхи.
Ayurveda-shop.ru

Но если вы планируете начать заниматься данным видом йоги, то вам обязательно нужно определить, готовы ли вы к этому. Если вы душой чувствуете, что есть необходимость очиститься, стать более просветленным и духовным человеком, то вам можно попробовать начать заниматься. Вы должны быть готовы к тому, что с вами начнут происходить перемены. Вы должны стремиться к совершенству себя: своей души и тела. Только в этом случае можно смело сказать: вам под силу преодолеть все восемь ступеней. Не стоит с самого начала обращать внимание на недостатки своего тела. Так как в процессе этой практики ваше тело будет совершенствоваться. Но это произойдет не сразу.
Первые два этапа между собой очень похожи. Названия ступеней переводятся как «напряжение», а также «расслабление». На данных уровнях вам придется принять некоторые жизненные правила, которым придется придерживаться каждый день. Если вы не готовы принять их, то аштанга-йога – не ваш вариант. Можете использовать другие виды йоги.

  1. ахимса – избегание причинения какого-либо время людям, животным даже в мыслях или на словах;
  2. сатья – вы должны научиться никогда и никого не обманывать;
  3. астея – учитесь избегать зависти;
  4. апариграха – полная свобода души, когда вам ничего не мешает достигнуть просветленности;
  5. брахмачария – полное прекращение погони за земными удовольствиями, отказ от славы;
  6. шауча – вы должны содержать свое тело в чистоте, делать это нужно каждый день;
  7. митахара – предусматривает потребление только вегетарианской пищи;
  8. сантоша – вы должны избегать уныния и пребывать в хорошем расположении духа;
  9. свадхьяна – изучайте различные философские течения, старайтесь достигнуть просветления ума;
  10. тапас – это правило подразумевает борьбу с пороками;
  11. ишварапранитхана – старайтесь достичь гармонии;
  12. кшама – относитесь к инакомыслящим с терпением;
  13. дайя – проявляйте к окружающим доброту и милосердие;
  14. арджава – сдерживайте свое высокомерие, постарайтесь избавиться от него;
  15. хри – данное правило подразумевает отказ от любования собой и своими достоинствами, смирение.

Вы можете более подробно узнать об аштанга-йоге из книг. Но помните, что главная задача заключается не в том, чтобы постоянно изучать основы, а в том, чтобы постоянно применять их в жизни. Практика йоги очень важна.

аштанга йога

Аштанга йога: асаны

Данный вид йоги включает в себя многочисленные асаны, которые представляют собой устойчивое положение вашего тела. Асаны позволяют сделать тело гибким, более выносливым, здоровым. Для удобства занятий можете приобрести в спортивном магазине небольшой коврик. Асаны нужно делать где-то в 5-6 утра, когда ваше тело еще только проснулось, а мысли максимально чисты. Третья ступень, пожалуй, наиболее проста. На четвертой ступени аштанга-йоги вам предстоит осваивать различные дыхательные практики. На следующем этапе вам предстоит научиться покидать тело. Шестая ступень учит максимальной концентрации. Потом идут три ступени, когда вам предстоит больше заниматься медитацией. Самадхи, то есть последней ступени, достигают лишь единицы. На этой стадии вы будете ощущать себя единым со всем миром. Твоя йога может быть любой.

Ayurveda-shop.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *