Йога-нидра – прекрасный способ расслабиться

Наверняка многим знакомо неприятное ощущение, когда ложишься в кровать, тело уже не слушается после тяжелого трудового дня, а мозг все никак не может успокоиться. Это зачастую происходит из-за перегруза информации, особенно если ваша работа связана с компьютером. Также иногда мешают заснуть тяжелые переживания, негативные мысли. В голове зачастую буквально каша, ведь мозг продолжает искать пути решения проблем и трудностей даже вечером и ночью, когда человек ложится в кровать. Заниматься работой ночью – плохая привычка. Нужно расслабляться.
Его ничто не отвлекает, ведь громких звуков нет, свет отсутствует или частично приглушен, мозг никак не может расслабиться. Человек из-за бессонницы засыпает поздно, хорошо, если в два часа ночи. В некоторых случаях он может и вовсе не уснуть. Человек чувствует себя разбитым, а на следующий день ситуация повторяется. Современному жителю мегаполиса зачастую нужно научиться расслабляться, заниматься приятными делами, которую он получил за день. Позы йоги позволят вам добиться этого.Йога-нидра – хорошее решение.

Йога-нидра: польза

Нужно научиться контролировать свои мысли на протяжении всего дня, руководить своими эмоциями, не давать им волю. Если избавиться от ненужной информации в голове, то вы заметите, что станете мгновенно принимать сложные решения, вам легче будет функционировать, работать, производительность начнет расти. А помочь в этом сможет йога-нидра, которая позволит вам наконец-то расслабиться и насладиться сном и теплом постели. Йога-терапия поможет вам не только хорошо спать, но и хорошо соображать на протяжении всего дня. Заниматься нужно часто. Вы можете выбрать и другие виды йоги.

йога-нидра

Йога-нидра позразумевает полное отключение сознания от внешнего мира: ощущений, звуков, запахов. Занятия обычно занимают полчаса-час. Но этого времени вам хватит, чтобы заменить четыре часа полноценного сна. Со временем вы заметите, что ваша память стала лучше. Йога-нидра – зачастую хороший инструмент для борьбы с хронической усталостью, раздражительностью, ночными беспокойствами, агрессией. После занятий вы ощутите себя гармоничным человеком.

Нидра-йога: позы и занятия

Заниматься нужно в теплом и тихом месте. Если не соблюдать данное условие, то внешние факторы могут вас отвлекать. Примите позу шавасана, то есть лягте на пол, разведите руки в стороны, ладони поверните наверх. Вам непременно должно быть комфортно. Однако старайтесь не заснуть, мозг должен работать, а тело – отдыхать. Практика йоги позволит вам расслабиться.

Убедитесь, что вам не холодно, нет желания закутаться в теплое одеяло. Постарайтесь расслабить все ваши мышцы, даже лицевые. Лицевые мышцы зачастую напрягаются непроизвольно. Вы должны научиться контролировать свое дыхание, можете считать вдохи и выдохи. Постарайтесь почувствоваться каждый уголок вашего тела. Нужно избавиться от напряжения. Заниматься также нужно медитацией.

йога-нидра

Йога-нидра: фантазии

Теперь наступает время следующей стадии занятий. Вам предстоит визуализация. Что же она представляет собой? Ваша задача заключается в том, чтобы имитировать сны. Однако это не просто хаотичные картинки и бессвязные ситуации, которые зачастую бывают во сне. Вам нужно мысленно вызывать красивые образы природы, леса. Представляйте себе все, что вам нравится. Заниматься можно в удобное время. Информацию зачастую нужно минимизировать.

Постарайтесь с головой уйти в свои фантазии, создайте сказочный мир, который бы вас привлекал, полностью отключитесь от реальности. Постарайтесь продлить этот этап. После занятий у вас появятся силы, желание творить и созидать. Постарайтесь заниматься хотя бы два раза в неделю. Практика йоги также поднимет вам настроение, позволит избавиться от ненужной информации. Йога-нидра – секрет счастливой жизни.

Йога нидра. Медитация для начинающих.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *