Крийя-йога – путь к бессмертию души

Мастера, практикующие Крийя-йога десятки лет, с уверенностью заявляют, что с помощью упражнений этой разновидности духовных практик можно познать вселенной – человек это не бренная телесная оболочка, а его бессмертная душа. Крийя-йога – эффективный тандем из действий и осознания. Три года постоянных упражнений и тантр приравниваются к тысячам лет эволюции, а полминуты занятий этим видом йоги по ценности сравнимы с годом развития духовности.

Крийя-йога для начинающих

Очищение энергии духовных чакр с помощью тантра крийя-йога происходит снятием существующих блоков и энергетических застоев организма, расположенных вокруг вашего позвоночника. Неотъемлемая составляющая Крийя-йога – это кундалини пранаяма, способность пробудить духовную энергию всего организма. На ее основах была разработана целая направленность женской йоги, известная как « око возрождения».

Цикл базовых упражнений в Крийя-йога

Запомните, предложенные упражнения йоги воспроизводятся исключительно нечетное количество повторений.

  1. Начало этого комплекса йоги – это приветствие с четырьмя стихиями. Для этого сядьте на землю. Скрестите ноги. Руки расположите на коленях в свободном положении. Расслабьтесь. Сделайте медленный, глубокий вдох и выдох. Затылком тянитесь вверх, позвоночник должен быть вытянутым. Произнесите заветные слова – Я есть.
  2. Далее в упражнении йоги встаньте ровно. Делая вдох, поднимите руки через стороны – вверх. Потянитесь и направьте поток вниз. Производя такую манипуляцию, вы набираете в ладони энергию Солнца. После этого наклонитесь, максимально низко, и расслабьтесь.
  3. Осуществите вращения по часовой стрелке, раскинув руки.
  4. Примите горизонтальное положение. Руки находятся вдоль туловища. Поднимайте ноги и голову. Пресс должен напрягаться, поясница плотно прилегает к полу. На вдохе – вверх, на выдохе – вниз.
  5. Сядьте, сделайте упор руками в поверхность. Натяните пальцы ног к себе, приподнимите бедра. Сформируйте из спины, бедер и таза одну линию. Теперь можно опуститься. Ноги ровные, носочками к себе. Вдыхая, опустите голову. Задержав дыхание, тянем ягодицы вверх, выдыхая – вниз. Кисти необходимо расположить вдоль тела и задержаться в таком положении как можно дольше, прежде чем перейти к другому упражнению йоги.
  6. Встаньте на колени, упритесь носочками в пол, широко расставьте ноги. Руки расположены на пояснице. Делая вдох, отклонитесь назад. Выдыхая, наклоните голову к грудной клетке. Вдыхая – прогиб в груди. На выдохе – голова тянется вперед. Все это время руками контролируйте степень прогибания.
  7. Лягте на землю. Руки ровные, носочки натянуты. Тянемся вверх – вдох. Принимаем позу собаки, голову как можно ниже, пятки достают до пола, спина максимально прогибается. На выдохе принимаем исходное положение.
  8. Выпрямьтесь. Ноги ровные. Правая рука направлена вверх, левая медленно движется вниз по ноге. Подобные наклоны применяются для обеих сторон, попеременно.
  9. Тянемся к потолку, используя обе руки. Зачерпните в ладони как можно больше Солнца и направьте его энергию, теплоту и свет внутрь своего сознания. Таким образом, вы завершаете это упражнение йоги.

 

Напомним, что комплекс асан в Крийя-йога повторяется нечетное количество раз. Поэтому, после завершения последнего упражнения начните весь цикл снова.

Крийя-йога для начинающих в картинках.

Крийя-йога для начинающих в картинках Крийя-йога для начинающих в картинках

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *