Кундалини-йога: упражнения

Современным людям часто не хватает времени и сил, чтобы выполнять обязанности на работе, домашние дела. Чтобы наладить работу организма и сделать здоровье более крепким, хорошим вариантом станет кундалини-йога. Это учение наиболее полно соответствует потребностям людей.Кундалини-йога позволит сделать процесс адаптации в обществе максимально комфортным, поможет наладить работу нервной системы, избежать стрессов и перегрузок. Кундалини-йога – выбор современных девушек.

У вас будет столько сил, что вы способны будете переделать массу дел, особенно срочных. Вы станете более креативным, творческим, гармоничным человеком. Психика после кундалини-йоги будет более устойчивой, вас не будут больше расстраивать замечания начальника, а также ругань в общественном транспорте, так как вы научитесь контролировать свои эмоции и управлять собственным телом во время выполнения упражнений по кундалини-йоге.

Кундалини йога для начинающих

Кундалини-йога включает в себя так называемые крийи, представляющие собой набор телесных и непосредственно дыхательных упражнений, которые зачастую дополняются нужными мантрами. Есть крийи, позволяющие избавиться от боли в теле. После кундалини-йоги вы непременно заметите прибавление жизненной энергии. Вы будете буквально лучиться счастьем. Но заниматься кундалини-йогой нужно не периодически, а постоянно, то есть каждый день. Старайтесь повышать себе настроение перед занятиями, от этого будет зависеть конечный результат ваших тренировок.

Кундалини йога дыхательные упражнения

Кундалини-йога: упражнения

Существует большое разнообразие упражнений для кундалини-йоги. Все они направлены на то, чтобы сделать человека счастливым, гармоничным, а также избавиться от чувства вины и душевной боли, которой так много в нашем современном мире. Кундалини-йога – эта та отдушина, которая даст вам максимальный результат за короткое время. Достаточно трех месяцев занятий кундалини-йогой, чтобы заметить изменения в теле, гармонизацию психики и всех систем. Йога – упражнения для нее должны быть медленными.

кундалини йога дыхательные упражнения
  • Для упражнения сядьте на коврик, скрестите ноги, спину всегда держите ровной, не прогибайтесь. Глаза во время выполнения упражнения должны быть открытыми. Старайтесь максимально контролировать свое тело. Положите руки на колени и расслабьтесь. На выдохе поднимите руки и максимально отведите их назад. На вдохе положите руки обратно на колени. Данное упражнение кундалини-йоги научит вас контролировать ваше дыхание.
  • Сядьте на коврик, скрестите ноги и держите осанку ровной. Постарайтесь поднять руки над головой, совершенно не сгибая при этом локти. Ладони обязательно должны быть направлены вперед. Большие пальцы при этом должны смотреть друг на друга. Закройте ваши глаза и делайте вращательные движения руками, движения должны идти от плеча. Во время выполнения упражнения руками описывайте не слишком большие круги, насколько вам будет комфортно. Постарайтесь сделать данное упражнение в течение десяти минут. Если руки устанут, можно опустить их на время, отдохнуть и продолжить упражнение из кундалини-йоги.
  • Сядьте на коврик, скрестите ноги. Далее следует закрыть левым большим пальцем левую ноздрю. Сделайте вдох. Затем закройте правую ноздрю и сделайте выдох. Данное упражнение советуют выполнять хотя бы три минуты каждый день или через день. Данное упражнение хорошо насыщает головной мозг кислородом, учит вас правильно дышать. После него возможно легкое головокружение. Следите за техникой. Данная медитация кундалини– хороший способ для релаксации.

 

Данные техники кундалини-йоги позволят вам значительно улучшить пищеварение, укрепят вашу дыхательную и нервную систему, наладят эмоциональное состояние. Помимо всего, полушария мозга будут работать более эффективно. Это вы сможете заметить в вашей работе. Упражнения кундалини-йоги – хороший инструмент, чтобы достигнуть спокойствия.

Кундалини йога для начинающих в картинках

Кундалини йога для начинающих в картинках 13702513458392

занятия йогой фото

Кундалини йога для начинающих в картинках

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *