Ayurveda-shop.ru

Лоласана«Лола» на санскрите означает «раскачивающийся», «дрожащий» или «висящий, как серьга». Часто людям эта асана кажется достаточно сложной. Действительно, для того, чтобы верно делать её, от практикующего необходима серьёзная подготовка.
Лоласана великолепно укрепляет мускулатуру верхней части спины, рук и живота. Также эта асана способствует развитию мелкой мускулатуры рук, а из-за особого положению, мышцы на ногах становятся более эластичными.

Ayurveda-shop.ru

Лоласана. Противопоказания

— Повреждения запястий;
— Болевые или неприятные ощущения в плечевых суставах;
— Проблемы с шеей или боль в ней.

Лоласана. Техника выполнения

1. Сделайте Дандасану, поставив ладони на пол возле таза.
2. Приподнимите ягодицы, отогнув назад правую ногу. Сядьте на ступню этой ноги, поместив её под противоположную ягодицу.
3. Забросьте назад левую ногу, сев на ее подошву пртивоположной ягодицей.
4. Сделайте крест стопами. Поместите правую голень на левую икроножную мышцу. Оттяните назад пальцы ног.
5. Несколько раз вдохните и выдохните. На выдохе каждый раз вытягивать руки и тело. Поднимите ноги над полом, балансируя на кистях.
6. Начинайте раскачивать вперёд и назад ноги и туловище. Дыхание спокойное, равномерное.
7. Опуститесь на пол, «распутайте» ноги.
8. Поменяв перекрест ног, сделайте асану в противоположную сторону.
Частые ошибки лоласаны
Вы опускаете вниз межлопаточную область. Вместо этого округляйте верхнюю часть спины, наполняя ее воздухом.

Лоласана для новичков и продвинутых

Начинающие обычно не принимаются за выполнение данной асаны. Тем не менее, «оторваться от пола» на самом деле не так трудно, как может казаться вначале. Достаточно знать в теории технику асаны. Лоласана позволит вам ощутить настоящий восторг и ободрение. Вы будете ощущать себя увереннее не только физически, но и морально. Со временем уйдет боязнь упасть.
Для продвинутых:
Советуем делать Лоласану только после Гомукхасаны

Йога онлайн бесплатно для начинающих:

йога для начинающих в картинках Ayurveda-shop.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *