Медитация для начинающих не должна быть сложной. Для этой цели хорошо подойдет поза лотос, но не всем удобно заниматься именно в этой позе. Вы можете заниматься медитацией, когда стоите в очереди или идете по улице, выслушивая неприятные замечания шефа, занимаясь бытом, моя посуду. Конечно, в этом случае позу лотоса применить невозможно. Многие полагают, что человек во время медитации не должен концентрироваться на своих мыслях. Не нужно их развивать, стараться остановить поток.

Поза лотос

Вы просто наблюдаете за мыслями, как за тучами. Такая медитация наиболее эффективна. Те, кто постоянно занимаются йогой, признаются, что могут буквально впадать в транс. Однако новичкам следует быть аккуратнее. Для начинающих хорошо подойдет поза лотос, причем можно ее немного видоизменить, чтобы было более комфортно и напряженное тело не отвлекало от самой медитации. Медитация дома– отличный вариант для начала. Позже вы можете заниматься этим в лесу или на берегу моря. Природа позволит достичь гармонии намного быстрее. Позы для медитации могут быть любыми.

Поза лотос – правильная поза для медитации

Пожалуй, самой правильной позой можно считать лотос. На санскрите она называется падмасана. Необходимо для начала сесть на пол, желательно подстелить коврик. Левую стопу кладете на правое бедро, правую – на левое. Ноги должны находиться в скрещенном состоянии. Поза лотос подходит и для занятий йогой. Руки должны находиться на коленях. У такой позы есть один недостаток, ее сложно выполнять с прямой спиной, то есть правильно. Большинство людей обладают плохой растяжкой, поэтому сосредоточиться на медитации в таком положении просто невозможно. Очень важно соблюдать правильные техники медитации.

Падмасана-поза-лотоса-Padmasana

Но если у вас достаточно подвижные суставы, то поза лотоса не будет для вас сложной. Данное положение тела имеет очень много преимуществ. В нем сохраняется прямая осанка, позвоночник не искривляется. Во время медитации старайтесь представить, что по вашему позвоночнику течет энергия из космоса. Поза лотоса довольно закрытая, так как у вас скрещены ноги, вы не отдаете энергию миру, а только принимаете ее, получаете извне. После такой медитации вы непременно заметите, как силы насыщают ваше тело, оно становится более энергичным, гибким.

 

Медитация для начинающих

Поза йоги лотос может быть несколько упрощена. Не стоит совсем исключать данную духовную практику, если вы никак не можете освоить лотос. Есть также сукхасана (поза по-турецки), а также полулотос. Для начинающих это идеальные варианты. При этом заниматься может любой человек, даже тот, у кого плохая растяжка. Полулотос предполагает, что человек должен положить одну ногу на противоположное бедро, а другую хорошо прижать к паху. В данном положении очень удобно заниматься медитацией. Для сукхасаны просто сядьте на пол и скрестите ноги. Ваши руки обязательно должны находиться на коленях.

Поза лотос

Если данные позы для вас не подходят, и вы чувствуете сильную усталость в теле, то попробуйте принять какое-нибудь другое удобное положение. Можете просто сесть в кресло. Спина непременно должна быть ровной, чтобы поток энергии перемещался по позвоночнику, и не было никаких преград. Также можно сесть на пятки. Но в этом положении могут заболеть игры. Постарайтесь выбрать максимально комфортную позу из перечисленных выше. Если вам тяжело сидеть на жестком коврике, можете подложить под ноги подушку.

Однако не стоит считать, что медитация вам не подходит в качестве духовной практики из-за неудобства ее выполнения. Со временем ваше тело привыкнет, и вы сможете принимать полноценную позу лотоса. Постепенно после медитаций вы сможете заметить, что ваше тело вас больше слушается, дыхание становится спокойным, пульс замедляется, настроение поднимается, появляется какая-то внутренняя гармония.

Поза лотос для начинающих.

поза лотоса для начинающих

 

Музыка для йоги и медитации

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *