Ayurveda-shop.ru

Интересно,что хатха йога для начинающих – это самый замечательный шанс для постижения индийской древней мудрости.

Можно привести свою жизнь в гармонию, используя самые простые упражнения, известные столетиями, даже веками. Специальная система упражнений может воздействовать на организм человека комплексно, затрагивая следующие системы: костная, мышечная, нервная и внутренняя. Занятия хатха-йогой очень популярны, что даже звезды из Голливуда используют их для поддержания стройной фигуры.

Хатха йога: польза и вред.

Нужно также добавить, что это статический вид йоги, то есть Вы занимаете нужное положение Вашего тела, все остальное делается за Вас. Эффект будет доступен как на внешнем, так и на внутреннем уровне:

  • Процессы старения организма будут постепенно замедляться.
  • Йога для женщин в наше время очень популярна. Эластичность мышц повышается в разы (вот почему йога для беременных пользуется спросом у многих будущих мам).
  • Человеческий организм находится в очень приятном состоянии расслабления.
  • можно использовать для похудения.
  • Каждая мышца прорабатывается, то есть мы имеем развитие статической силы, Ваша фигура принимает приятный внешний опрятный вид.

Хатха-йога содержит много упражнений, которые благоприятно влияют на все тело. Не следует воспринимать упражнения, как дань моде, а важно понимать духовную часть всех постулат йоги, которые предполагают процесс слияния с Творцом. Если брать во внимание глубокое понимание всех аспектов хатха-йога, то это настоящий путь к раджа-йоге с медитациями.

Ayurveda-shop.ru Йога для начинающих

Хатха йога: противопоказания.

Йога очень полезная для человека, но не для каждого. Не следует применять на практике позы хатха-йоги в случае:

  • Нарушение работы кровеносной системы.
  • Сложные черепно-мозговые травмы.
  • Подавленность, а также разбитость.
  • Психические расстройства нервной системы.
  • Повреждения позвоночника.
  • Разные психические состояния.
  • Болезни сердца: аритмия, тахикардия и тому подобные.
  • Злокачественные новообразования.

Следует сказать, что под контролем мастера йоги, некоторые болезни можно вылечить, но для новичков это очень сложно. Никакого самолечения проводить не стоит! Всегда доверяйте опытному человеку.

Хатха-йога для начинающих: видео

Хатха-йога для начинающих: упражнения

Хатха-йога предлагает специальные асаны, которые меняются один за другим. Самый важный элемент выполнения – это ровное и сбалансированное дыхание. Вот почему даже йога в домашних условиях так актуальна! Для самого старта освойте три простых асана:

Первая поза. Тадасана или другое название — поза горы. Поза очень проста для выполнения. Станьте ровно, стопы вместе, руки вдоль тела. Выпрямитесь полностью, без напряжения. Нужно будет почувствовать всю клеточку тела, можно представить что ноги – это корни дерева, которое питается от земли.

Хатха-йога для начинающих тадасана

Вторая поза. Урдхва-хастасана. Стоите в первой позе и на вдохе поднимайте свои руки над головой, сложив ладони при этом вместе. Нужно тянуться к верху и чувствовать растяжение позвоночника. Дышать спокойно, постоять в положении несколько секунд и опустить руки на выходе. Повторять три раза.

Хатха-йога для начинающих: Урдхва-хастасана

Третья поза. Уттанасана. За основу взята предыдущая поза. Стойте в положении предыдущей позы, наклонитесь вперед и дотроньтесь руками до пола, ноги не сгибать! Расслабьте спину.

Хатха-йога для начинающих Уттанасана

Если выполнение трех самых простых поз приносит Вам удовольствие, то можно продолжать заниматься этим и дальше, развивайте новые асаны йоги, совершенствуя предыдущие. Успехов!

Йога для начинающих в картинках:

йога для начинающих в картинкахйога для начинающих в картинках йога для начинающих в картинках

 

Ayurveda-shop.ru

1 Comment

Александр Ивантеев

Конечно, начинать осваивать хатха йогу лучше под руководством тренера — учителя. Но, если начальный уровень подготовки позволяет, то можно попробовать и по книгам или видео урокам

Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *